Seiring bertambahnya usia, tentunya anda merasa khawatir bukan? ah, tidak usah khawatir. usia tubuh tidak selalu sama dengan usia biologis anda. organ tubuh memiliki batas usianya sendiri yang disebut usia fisiologi. bisa saja usia fisiologis anda "lebih muda" atau "lebih tua" dari usia biologis. tergantung gaya hidup anda masing-masing.
Simak ulasan dibawah ini yang bisa menambah muda usia fisiologis anda :
1. Melatih otak dengan mengisi beberapa hal untuk membuat otak kita terlatih, seperti hal nya pada permainan teka-teki silang, atau bisa juga dengan membaca. itu akan membuat usia tubuh lebih muda 2,5 tahun.
2. Membersihkan gigi, dengan cara menggosok gigi teratur bangun tidur maupun sebelum tidur. menggosok gigi dengan dental floss akan memudakan usia anda 6,4 tahun.
3. Jika anda menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, olahraga teratur dan terukur, serta mengonsultasikan obat-obatan yang anda minum, usia tubuh anda akan lebih muda 5 tahun dari usia biologis anda.
4. Banyak mengonsumsi serat alami, seperti sayur dan buah segar, juga minum air putih dan multivitamin secara teratur, akan membuat usia tubuh 6 tahun lebih muda.
5. Jalan kaki minimal 20 menit setiap harinya, akan membuat usia tubuh lebih muda 9 tahun.
6. Seks yang sehat dapat membuat usia tubuh anda lebih muda 1,6 - 8 tahun, tergantung kualitas kehidupan seks anda.
7. Mengonsumsi segenggam kacang rebus yang kaya lemak tak jenuh tunggal setiap hari akan memudakan sistem peredaran darah anda 4,4 tahun.
8. Mengonsumsi tomat. tomat kaya akan antioksidan likopen, asam folat, dan mineral selenium. dengan menginsumsi tomat setiap hari akan meningatkan sistem kekebalan tubuh dan memudakan usia tubuh anda hingga 6 tahun.
9. Jangan takut dengan sinar matahari. Oleskan tabir surya SPF-30 pada kulit dan berjemur 10-20 menit setiap pagi hari untuk mendapatkan vitamin D. usia kulit anda pun akan menjadi lebih muda 1,7 tahun.
10. Meditasi atau mendalami agama, akan membantu anda lebih muda melepaskan atau membuang stres dan membuat tubuh lebih muda hingga 12 tahun.
11. Minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen dan avokad yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal juga berkhasiat membuat sistem peredaran darah lebih mudah 3,4 tahun asalkan tidak ada kelebihan asupan kalori dan minyak jenuh rantai panjang lainnya. Juga minyak kelapa dengan kandungan asam lemak rantai menengah, juga bermanfaat bagi kelenturan pembuluh darah serta perbaikan kolesterol.
12. Penurunan hormon ekstrogen membuat tubuh anda menjadi 8 tahun lebih tua. Rokok dan kanker juga bisa membuat tubuh anda bertambah lebih tua hingga 8 tahun, maka jauhilah rokok jika ingin tubuh anda selalu lebih muda.
Simak ulasan dibawah ini yang bisa menambah muda usia fisiologis anda :
1. Melatih otak dengan mengisi beberapa hal untuk membuat otak kita terlatih, seperti hal nya pada permainan teka-teki silang, atau bisa juga dengan membaca. itu akan membuat usia tubuh lebih muda 2,5 tahun.
2. Membersihkan gigi, dengan cara menggosok gigi teratur bangun tidur maupun sebelum tidur. menggosok gigi dengan dental floss akan memudakan usia anda 6,4 tahun.
3. Jika anda menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, olahraga teratur dan terukur, serta mengonsultasikan obat-obatan yang anda minum, usia tubuh anda akan lebih muda 5 tahun dari usia biologis anda.
4. Banyak mengonsumsi serat alami, seperti sayur dan buah segar, juga minum air putih dan multivitamin secara teratur, akan membuat usia tubuh 6 tahun lebih muda.
5. Jalan kaki minimal 20 menit setiap harinya, akan membuat usia tubuh lebih muda 9 tahun.
6. Seks yang sehat dapat membuat usia tubuh anda lebih muda 1,6 - 8 tahun, tergantung kualitas kehidupan seks anda.
7. Mengonsumsi segenggam kacang rebus yang kaya lemak tak jenuh tunggal setiap hari akan memudakan sistem peredaran darah anda 4,4 tahun.
8. Mengonsumsi tomat. tomat kaya akan antioksidan likopen, asam folat, dan mineral selenium. dengan menginsumsi tomat setiap hari akan meningatkan sistem kekebalan tubuh dan memudakan usia tubuh anda hingga 6 tahun.
9. Jangan takut dengan sinar matahari. Oleskan tabir surya SPF-30 pada kulit dan berjemur 10-20 menit setiap pagi hari untuk mendapatkan vitamin D. usia kulit anda pun akan menjadi lebih muda 1,7 tahun.
10. Meditasi atau mendalami agama, akan membantu anda lebih muda melepaskan atau membuang stres dan membuat tubuh lebih muda hingga 12 tahun.
11. Minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen dan avokad yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal juga berkhasiat membuat sistem peredaran darah lebih mudah 3,4 tahun asalkan tidak ada kelebihan asupan kalori dan minyak jenuh rantai panjang lainnya. Juga minyak kelapa dengan kandungan asam lemak rantai menengah, juga bermanfaat bagi kelenturan pembuluh darah serta perbaikan kolesterol.
12. Penurunan hormon ekstrogen membuat tubuh anda menjadi 8 tahun lebih tua. Rokok dan kanker juga bisa membuat tubuh anda bertambah lebih tua hingga 8 tahun, maka jauhilah rokok jika ingin tubuh anda selalu lebih muda.
No comments:
Post a Comment